Dieta preferată alternează zilele de băut cu o zi de monodietă, când poți consuma un singur tip de produs.
Esența dietei este că o tranziție bruscă de la un produs la o băutură devine neașteptată pentru organism. Ca urmare a unei astfel de „agitări", procesele metabolice se intensifică, iar organismul pierde în greutate. Să spunem că ieri ai mâncat legume înăbușite, iar astăzi dieta ta este exclusiv băutură. Rezultă un consum intensiv al acelor rezerve de grăsime care s-au acumulat înainte de dietă în perioada de alimentație nesistematică, uneori prea abundentă și cu consecințe nedorite.
Dieta preferată include o selecție destul de largă de produse. Mai mult, ele pot fi alese după preferințele personale. Dieta preferată timp de 7 zile are un avantaj important. Se referă la o dietă destul de echilibrată. Dar chiar și un dezechilibru mic și pe termen scurt poate avea consecințe nedorite: o deteriorare a stării sistemului nervos, un aspect mai puțin atractiv (păr decolorat, unghii casante, ten nesănătos).
Meniul preferat pentru dieta ta preferată
Dieta preferată în fiecare zi impară a săptămânii prescrie exclusiv băutura. Chefir sau iaurt, sucuri, ceai, bulion de file de pui - alegerea depinde de tine. Datorită cantității mari de lichid, nu numai că are loc pierderea în greutate, dar toxinele sunt curățate.
luni -Ziua de băut. Puteți bea chefir, precum și bulion cald, de preferință nesărat.
marți -Ziua de legume. Meniul include orice salată de legume cu prezența obligatorie de varză, țelină. Dressing - ulei vegetal cu otet balsamic.
- Mic dejun - salata de varza si rosii (2 buc. ) cu ierburi.
- Pranz - salata de castraveti si broccoli, cu telina si patrunjel.
- Gustare - doi ardei gras.
- Cina - o salata de rosii, varza alba si ardei gras cu ierburi.
miercuri -Ziua de băut. Puteți repeta meniul din prima zi sau puteți face modificări în dieta de băut.
- Mic dejun - ceai (150 ml) și milkshake (150 ml).
- Prânz - bulion de pui (200 ml).
- Gustare - chefir fără grăsimi.
- Cina este un pahar cu lapte.
joi- Ziua fructelor. Meniul include mere, pere, gutui, citrice. Bananele și strugurii nu sunt permise.
- Mic dejun - 1 grapefruit, 1 portocala.
- Pranz - salata de fructe din mere, pere si portocale. Puteți adăuga niște ghimbir.
- Gustare - mere coapte (2 buc. )
- Cina - grapefruit (2 buc. )
vineri -Ziua proteinelor. În această zi, organismul va fi saturat cu proteine. Meniul include carne de pui, peste, oua, fasole, mazare, fructe de mare, chefir.
- Mic dejun - 200 g de peste fiert si 2 oua.
- Prânz - 120 g de fasole fiartă și o bucată de pui fiartă (200 g).
- Gustare - milkshake.
- Cina este un pahar cu lapte.
sambata -Ziua de băut. Puteți urma meniul din prima sau a treia zi de dietă.
a 7-a zi- finală.
Ziua fructelor și legumelor. Mai mult, meniul trebuie sa contina legume si fructe pe care le-ai consumat la inceputul programului de dieta. De fapt, această zi - precede ieșirea treptată din dietă. În această etapă, dieta preferată vă permite să includeți în dietă supă ușoară de legume sau cereale sau terci.
- Mic dejun - ceai verde, 2 oua.
- Pranz - supa cu hrisca - 300 ml.
- Gustare - un măr sau un grapefruit.
- Cina - o salată de orice legume cu ierburi și adaos de ulei vegetal.
Cum să ieși din dieta ta preferată?
Dieta preferată este destul de dură. Prin urmare, este necesar să acordați o atenție deosebită modului corect de ieșire din ea. În caz contrar, cu o revenire bruscă la stilul obișnuit de a mânca, kilogramele se vor întoarce destul de repede. Pentru a evita acest lucru, trebuie să luați în considerare reguli simple:
- în prima lună, trebuie să mănânci doar alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a fi cât mai aproape de ritmul fiziologic la care s-a adaptat organismul în timpul unei diete recente;
- refuzați sau reduceți la un minim absolut produsele de patiserie dulci, orice carne afumată, alimentele grase, prăjite și cu amidon;
- se recomandă mersul zilnic și activitatea fizică ușoară;
Important:Dieta preferată poate fi reaplicată nu mai devreme de trei luni.
7 zile sau 12?
Dacă dieta este tolerată destul de ușor, atunci puteți aplica opțiunea de 12 zile. Programul de nutriție constă în mono-diete de o zi, alternând cu zile de băut. Așadar, luni, miercuri și vineri, beți iaurt sau chefir în cantitatea pe care o considerați potrivită. Asigurați-vă că beți apă plată. Joia este ziua fructelor, vineri este ziua proteinelor (mâncăm din plin piept de pui), sâmbăta este din nou zi de băut.
Zilele a 7-a, a 8-a și a 9-a sunt zile proteice. Puteți mânca pește fiert sau piept de pui.
Ultimele trei zile, de la 10 la 12, nu se încadrează în programul obișnuit. Un pahar de vin este permis pe tot parcursul zilei. Înghițituri mici de vin trebuie consumate cu o bucată de brânză (30 g).
Contraindicatii
Dieta Favorită, ca multe alte programe de nutriție dietetică, nu este destinată tuturor. În primul rând, persoanele cu boli precum diabetul, insuficiența renală, problemele cardiologice, bolile ficatului și ale tractului gastrointestinal ar trebui să o refuze.
Dieta preferată este absolut incompatibilă cu perioada de sarcină și hrănirea copilului.